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郑多燕十分钟甩油舞 郑多燕甩油操图解每天十分钟减脂塑身

2017年11月05日 来源:郑多燕十分钟甩油舞 大字体小字体

  4、俯身,两手张开,侧并步,先向左侧跨一步,然后直立并拢,再向右侧跨一步,收回直立并拢,做此动作要保持背后部挺直,以塑背部曲线。

  国庆过后,身上的油脂又增加不少吧!体重又直线往上升了吧!本文给大家带来郑多燕甩油操图解,一起来和郑多燕减脂吧!

  (图片ID:45748334,郑多燕甩油操)

  甩油操的关键就是,简单轻松减肥,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!

  1、站直,叉腰,左右脚交替轮流向前伸,脚尖点地,两脚重复5次,然后两脚交替向两侧点地,并重复5次,再配合两手前后摆动做动作,这动作可有效收紧双臂肌肉,甩掉双臂与两腿的油脂。

  2、两脚张开,双手放在大腿根部,身体微微向前倾,向左右移动上半身,然后把后张开平举,继续左右移动上半身,两手向头顶上举,把盆骨向左右两侧挺出去,双手也跟着在头顶上方摇摆,然后两脚并拢,继续活动盆骨,此动作可锻炼腰部、双臂与大腿处肌肉,并可消除这些部位的多余油脂。

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  3、两脚并拢,双手叉腰,把左右挺髋向左右两侧摆动,然后两脚分开,继续大幅度摆动左右挺髋,此动作主要锻炼腰部与腹部肌肉,减少多余油脂。

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